🚶♂️ Tu marches assez ?
On parle souvent des 10 000 pas/jour… mais l’objectif, c’est pas de les faire d’un coup.
L’essentiel ? Bouger un peu chaque jour.
📉 Les chiffres parlent :
• 7h assis/jour (Santé publique France, 2024)
• 80 % des adultes passent +3h/j devant les écrans
• L’OMS recommande 150 min d’activité modérée/semaine ou 70 min d’activité soutenue/semaine
Et marcher ? C’est un 🔥 superpouvoir :
✔️ Moins de stress & un meilleur sommeil 😴
✔️ Environ 300 kcal brûlées en 1h30
✔️ Digestion facilitée après les repas 🍽️
✔️ Articulations renforcées 🦵
✔️ Moins de tension, + de bien-être ❤️
Commence petit. Bouge plus. Ton corps va kiffer.
Chaque pas compte ✌️
Sources : Santé publique France (2024), recommandations OMS, ANSES
#10000pas #Marche #Santé #BougerPlus #DépenseÉnergétique #CoachSportif #CoachSportifCaen #HabitudesSaines #ActivitéPhysique #PréventionSanté #RMnutrisport #RoutineSanté #PasParPas #BienÊtre #Nutrition #Diététique #ObjectifSanté
Laisser un commentaire